La Christmas Blues è una sorta di angoscia che attanaglia molte persone a ridosso e durante le festività natalizie. Tra i sintomi che la caratterizzano c’è malinconia, tristezza, ansia, difficoltà a provare piacere, insonnia, pensieri negativi e rimuginazioni.
Le motivazioni sono molte, c’è chi non si sente appagato da tale festività e vive un senso di colpa e di inadeguatezza, dato che il mondo attorno sembra trasmettergli sentimenti opposti. Il Natale, inoltre, prevede frequenti contatti con familiari e amici che non sempre risultano desiderati, facendo riemergere condizioni conflittuali e ci si può sentire obbligati a condividere momenti di gioia anche con chi non vorremmo. La presenza dei nostri cari può, altresì, far riaffiorare ferite non del tutto cicatrizzate connesse a lutti o perdite affettive non ancora elaborate. Ci si può, quindi, sentire soli anche in mezzo ad una folla di gente e vivere uno stato di disagio che rasenta la depressione. L’ansia può emergere per la “corsa al regalo”, entro la vigilia occorre essersi adeguatamente organizzati, avendo chiaro cosa fare, con i regali pronti e la casa addobbata. A questo si associano le consistenti spese economiche a cui siamo sottoposti durante tale periodo. Inoltre durante le festività natalizie, essendo a fine anno, rappresentano un periodo di riflessioni e bilanci. Ci si sofferma, quindi, sugli obiettivi raggiunti, valutando il rapporto tra quest’ultimi e le relative aspettative.
Per gestire la Christmas Blues può essere sufficiente mettere in atto alcune accortezze che ci permettano di prevenire e affrontare il potenziale disagio:
- Imparare a dire di no a quanto è fonte di malumore, non andando ad eventi non graditi e cercando, nei limiti del possibile, di circondarsi solo di persone care;
- Organizzare le proprie spese stabilendo in base alle nostre possibilità un budget massimo da non oltrepassare;
- Accettare anziché rifiutare le proprie emozioni. E’ necessario accogliere il senso di malinconia e tristezza provato come qualcosa di nostro, meritevole di rispetto e considerazione, piuttosto che cercare di uniformarsi ad uno standard di felicità che non ci appartiene;
- Vivere il presente, evitando di guardare troppo al passato o di sporgersi oltremodo al futuro. Può essere utile, in tal senso, concentrarsi su quello che abbiamo ottenuto e non su quanto perso o desiderato;
- Utilizzare adeguatamente il tempo a disposizione, evitando di fossilizzarsi davanti al televisore. Può essere utile, quindi, spendere del tempo per coccolarsi un po’, dedicandosi alla cura del proprio corpo, ai propri hobby e interessi.
Una risposta
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Grazie di tutto😊🌟