Vuoi scoprire velocemente com’è tua relazione sentimentale? Ce lo spiega con un QUIZ Sue Johnson, psicologa clinica e fondatrice della Teoria Focalizzata sulle Emozioni, secondo la quale sentirsi sicuri, accettati e connessi emotivamente l’uno all’altro sono gli ingredienti fondamentali di una relazione soddisfacente. Rispondi al QUIZ.

Per ciascuna delle 15 domande indica con “V” quando è vera o con “F” quando è falsa. 

Dal tuo punto di vista, il tuo partner è accessibile?

1. Posso ottenere facilmente le attenzioni del mio partner V F
2. Il mio partner si connette facilmente con le mie emozioni V F
3. Il mio partner mi dimostra che io sono la sua priorità V F
4. Non mi sento sola o esclusa in questa relazione V F
5. Posso condividere i miei sentimenti più profondi con il mio partner. Lui/Lei mi ascolta V F

Dal tuo punto di vista, il tuo partner risponde positivamente ai tuoi bisogni?

1. Se ho bisogno di contatto e conforto, Lui/Lei me lo offre V F
2. Il mio partner risponde positivamente quando sento il bisogno di averlo vicino V F
3. Penso di potermi appoggiare al mio partner quando mi sento ansioso o insicuro V F
4. Tutte le volte che noi litighiamo o che non ci troviamo in accordo, Io so di essere importante per il mio partner e che troveremo una soluzione insieme V F
5. Quando ho bisogno di ricevere rassicurazioni su quanto sono importante per il mio partner so di poterle ottenere V F

Siete positivamente connessi dal punto di vista emotivo?

1. Mi sento molto a mio agio quando sono vicino al mio partner, mi fido di Lui/Lei V F
2. Posso confidare al mio partner quasi tutto V F
3. Mi sento al sicuro, anche quando siamo lontani, so che siamo connessi l’uno/a con l’altra/o V F
4. So che il mio partner si prende cura della mia felicità, dei miei dolori e delle paure V F
5. Mi sento abbastanza sereno nel rischiare di espormi emotivamente con il mio partner V F

Somma le affermazioni VERE.
Se la somma delle “V” è maggiore o uguale a 7, vuol dire che tu e il tuo partner avete un legame abbastanza sicuro e positivo.

Se invece hai raggiunto un punteggio inferiore a 7, vuol dire che il vostro legame va approfondito: comprendere i confini tra te e il tuo partner e condividere come lo vedi è il primo passo per iniziare a creare la connessione della quale entrambi avete bisogno. 
Il consiglio è PARLARE, comunicare. A esempio esprimi la tua personale percezione di quanto il partner è accessibile, responsivo e connesso emotivamente. Osserva quanto con la sua di percezione coincide con la tua.

Ricorda che il tuo partner sta descrivendo quanto si sente sicuro ora nella relazione e non centra con quanto se tu sia un partner più o meno perfetto. Potete parlare a turno di ciascuna affermazione del quiz che sembra importante per voi. L’ideale sarebbe parlare circa cinque minuti a testa.
Se ti senti a tuo agio, prova a esplorare le affermazioni e le risposte che ti hanno attivato emozioni intense. Prova a farlo con lo spirito di aiutare il tuo partner a sintonizzarsi con i tuoi sentimenti.
Lui/Lei non sarà capace di farlo se entri in una modalità negativa, quindi evita critiche e colpevolizzazioni. Anche in questo caso, è indicato parlare cinque minuti a testa senza interruzioni dell’altro.

Se sei in una relazione intima negativa e non sai come uscirne, chiedi aiuto. Parlarne è il primo passo per ritornare a stare bene.